9 Thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn không nên bỏ qua

Ngoài việc chăm sóc răng miệng bằng các tác động vật lý bên ngoài như súc miệng hay đánh răng thường xuyên thì bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho răng cũng góp phần quan trọng hạn chế các bệnh về răng miệng. 9 thực phẩm tốt cho răng miệng sau đây sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Những thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn không nên bỏ qua

1. Sữa bò hoặc sữa đậu nành

Trong sữa có chứa nhiều các chất như Canxi, photpho, vitamin D,…cần thiết cho răng. Những chất này giúp trung hòa axit trong răng, củng cố men răng, giúp răng chắc khỏe, thúc đẩy tuyến nước bọt hoạt động. Canxi cũng có chứa trong sữa đậu nành. Vì vậy nếu ai bị dị ứng sữa động vật có thể sử dụng sửa đậu nành để thay thế.

Sữa là thực phẩm cần thiết giúp răng chắc khỏe
Sữa là thực phẩm cần thiết giúp răng chắc khỏe

2. Sữa chua

Các nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã nghiên cứu chỉ ra rằng các vi khuẩn tốt khi lên men có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một cuộc nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả sữa chua có tác dụng hạn chế các vi khuẩn, ngăn ngừa mùi hôi ở miệng.

Có thể trộn sữa chua với các loại hoa quả khác hoặc xay chúng thành sinh tố để uống.

Sữa chua giúp bảo vệ nướu răng
Sữa chua giúp bảo vệ nướu răng

3. Các loại trái cây như táo, cam

Các loại trái cây cứng, giòn, chứa nhiều nước như táo cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho răng, ngăn ngừa được sâu răng. Lời khuyên cho các bạn là nên ăn táo sau bữa tối. Điều này giúp các khoáng chất trong táo sẽ rửa sạch các mảng bám thức ăn, giúp làm sạch răng miệng hiệu quả.

Cam chứa hàm lượng canxi, vitamin C và D cao, cung cấp các chất cần thiết tốt cho răng lợi. Tuy nhiên, cam cũng chứa nhiều axit nên chú ý đánh răng hoặc súc miệng sau khi dùng.  Ngoài ra, để trung hòa bớt lượng axit, bạn có thể kết hợp cam với các loại trái cây cứng như táo, lê…

Táo, cam cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho răng
Táo, cam cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho răng

4. Thịt

Các loại thịt như thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản có hàm lượng vitamin B12 và B2 cao. Những chất này giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Nếu thiếu những loại vitamin này thường dễ xảy ra tình trạng nhiệt miệng.

Ăn nhiều thịt giúp răng bổ sung nhiều dinh dưỡng
Ăn nhiều thịt giúp răng bổ sung nhiều dinh dưỡng, tránh nhiệt miệng

5. Thực phẩm chứa Magie rất tốt cho răng lợi

Magie có chứa trong các thực phẩm như rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối. Chất này giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều còn giúp kích thích tuyến nước bọt, có lợi cho răng.

Magie tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi
Magie tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi

6. Singum giúp làm sạch răng

Nhai Singum giúp lám sạch răng sau mỗi bữa ăn. Hoạt động nhai singum làm cho tuyến nước bọt được kích thích và tăng cường hoạt động của quai hàm.

7. Nước

Một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng.là hôi miệng. Uống nước đầy đủ mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cho cơ thể, tránh được tình trạng khô miệng. Hơn thế, nước còn làm tăng cường men răng, rửa sạch các mản bám thức ăn thừa, làm sạch răng miệng.

Nước là thực phẩm không thể thiếu cho răng miệng chắc khỏe
Nước là thực phẩm không thể thiếu cho răng miệng chắc khỏe

8. Phô mai

Công dụng của phô mai cũng giống như sữa. Trong phô mai có chứa canxi, photphat giúp trung hoa axit trong men răng giúp răng chắc khỏe hơn.

9. Trà xanh

Catechin có trong trà xanh giúp chống oxy hóa, làm giảm các triệu chứng nha chu. Nhiều nghiên cứu chứng minh catechin trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình. Khuẩn này là nguyên nhân gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng. Đồng thời, chất catechin còn giảm mùi hôi ở miệng.
Trà xanh làm giảm các triệu chứng nha chu
Trà xanh làm giảm các triệu chứng nha chu, tốt cho răng
Kết quả này được rút ra sau khi phân tích, nghiên cứu tình trạng nướu răng của 940 đàn ông từ 49 đến 59 tuổi bởi các chuyên gia của Đại học Kyushu (Nhật Bản). Do vậy, sau khi ăn đồ ngọt nên uống trà xanh giúp răng làm giảm các triệu chứng nha chu và để hơi thở luôn thơm mát.

Nha khoa Gia Đình – Chăm sóc răng miệng khỏe mạnh cho người Việt

Bổ sung các thực phẩm tốt cho răng là điều cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất, nên đến nha khoa thường xuyên. Nếu răng ê buốt, sâu răng,…nếu tự chữa ở nhà hoặc uống thuốc không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng nặng hơn.

Nha khoa Gia Đình - Chăm sóc nụ cười xinh

NHA KHOA GIA ĐÌNH là 1 trong top 5 nha khoa uy tín hàng đầu tại Hà Nội. Tại đây, các công nghệ được sử dụng đều là những công nghệ hiện đại tiên tiến nhất, được trang bị đồng bộ theo tiêu chuẩn quốc tế, phòng khám vô khuẩn, chất liệu các sản phẩm đều được nhập khẩu, chất lượng cao. Đội ngũ bác sĩ tại nha khoa có hơn 15 năm kinh nghiệm, được đào tạo chuyên môn bởi các trường đại học hàng đầu Việt Nam. Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm,chu đáo, là nơi đáng để quí khách hàng gửi gắm niềm tin lựa chọn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: CS 1: Số 3 Nguyễn Ngọc Vũ - Cầu Giấy

CS2: Số 16 Trần Thái Tông - Cầu Giấy

CS3: Số 178 Ngô Gia Tự - Long Biên

CS4: Số 20 Tô Hiến Thành - Hai Bà Trưng

CS5: 166E Đội Cấn - Ba Đình

Website: https://nhakhoafamily.vn/

Điện thoại: 1900 0058

CSKH: 098 244 9801